自分のスタイルに合わせたデザインをもつシューズを選びたいですね。

ここでは、現在人気のランニングシューズとそのデザインを紹介していきます。

【アディダス　アディゼロ　CS4】

ここ数年、人気が高まっているアディダスのベストセラーモデルです。

クッション＆セーフティモデルということで、記録や勝負を目的とするランナーにも

マラソン大会に出場して楽しく完走することを目的とするランナーにも使えるモデル

として位置付けられています。

【アディダス　アディゼロBR3】

同じく、アディダスのランニングシューズですが、アディゼロCSと比べると

クッション性を最大の目的としていること、より耐久性に優れたモデルであるという

違いがあります。

また、この写真のようにカラフルな色づかいをしたデザインもあるので

ファッション性にも優れたモデルです。

【ナイキ　エアズーム　スピードライト】

レーシングトレーニング用として開発されたランニングシューズです。

軽量ミッドソールなどを使用して、約180ｇ（26.5ｃｍ）の軽量化を実現しています。

一般ランナーであれば、レース用として位置付けれらているシューズです。

【NEWBALANCE NB M338】

男性に人気のニューバランスのランニングシューズです。

ミッドソールのかかと部分に、ニューバランスの中核ともいえる衝撃吸収材

「ABZORB」を搭載し、優れたクッション性を発揮します。

ランニングはもちろん、デイリーユースまで快適にサポートするモデルとして

人気です。

どのメーカーの、どういった機能を持ったシューズが自分の足に合うかは

履いてみないと分かりません。

また、シューズを買いに行く時間も朝より夕方のほうが良いといわれています。

一日活動して足裏のアーチが下がり、むくんでいる状態が長距離を走った時の

足の状態に近いからです。

シューズを履いた時のチェックポイントは主に以下の点です。

できれば両足、シューズのヒモ（シューレース）を締めた状態にして行うのがベターです。

・かかとをしっかり後ろに合わせた状態で、指先が自由に動く余裕があるか

　（つま先部分に合わせて、かかとに隙間があるかではなく、かかとが基準）

・足の幅にシューズがあっているか、甲を圧迫していないか

・動いた際に、かかとがずれたりアキレス腱やくるぶしにシューズが当たって

　摩擦を起こすなどの違和感はないか

また、同じメーカーやブランドでも、異なるサイズのシューズをそれぞれ履いて

みることも重要です。

履いた時点でサイズが合っているように感じても、歩いて行くにつれてその感覚に

変化があることも多いので２つ以上のサイズを試してみて選びましょう。

そのシューズの際立った機能やデザイン、価格で決めてしまうと実際に使用した時に

思わぬ負担がかかったり、けがの原因になりかねません。

ランニングシューズを選ぶ際は必ず試し履きをしましょう。

「軽いほうが楽に走れる」というものでもなければ「このメーカーのこの機能がすごい」

というのと、それが自分の足に合っているかというのは別物です。

自分のレベルや使用用途に合わせたシューズを選ぶことが重要です。

・トレーニング用

　クッション性、安定性の高いシューズで安全重視の設計のものです。

　値段も比較的安価で用意されているので、初心者の方や健康目的で

　走る人向けのシューズです。

　【主なトレーニング用シューズ】

　アシックス：ゲルアンフィニ

　ナイキ：エアスパン

　ミズノ：ウェーブネクサス

・レース用

　スピード重視のシューズです。

　大幅な軽量化のため、ソール部分が薄くなっているなどの特徴があります。

　そのため、足の筋肉や関節にかかる負担も大きく上級者向けのシューズです。

　【主なレース用シューズ】

　アディダス：アディゼロ　PR2

　ナイキ：エアズーム　スピード　ライト

　ミズノ：ウェーブクルーズ

・ライトトレーニング用（トレーニング＆レース用）

　トレーニングにも、レースにも使用できるよう適度な軽量化がされたモデルです。

　クッション性もある程度確保されており、中級者向けのシューズと言えるでしょう。

　【主なライトトレーニング用シューズ】

　アディダス：アディゼロ　CS4

　ミズノ：ウェーブエアロ

また、舗装された道路を走る通常のランニングではなく、里山や低山の山岳路を

ランニングする「トレイルラン」には、それ専用に作られたトレイルランニングシューズ

という種類のものもあります。

同じ用途向けのシューズでも、メーカーやブランドによって機能や特徴も異なってきます。

可能であれば、それまで使用していたシューズを持参してランニングシューズに詳しい

販売員のいる専門店などで、自分の足や用途に合う種類がどれなのかアドバイスを

もらいましょう。

科学的な研究による成果を基に作成されており、その主な役割は

「シューズを履く人の足を保護すること」と「履いた人の運動能力を100%引き出す」

ことです。

ランニングシューズには、以下に挙げるような複数の要素が作用して

そのバランスが形成されています。

１．クッション性

　ランニング時で、体重の３倍の衝撃が足にかかるといわれています。

　その衝撃を緩衝し疲労の蓄積を和らげる性質です。

２．グリップ性

　濡れた路面のように、滑りやすい路面でもしっかりグリップするように

　素材に使われるゴムの配合や、ソールパターン（溝の形）などが形成されています。

３．通気性

　ランニング中のシューズ内の温度・湿度を下げる役割を担います。

　走行中は、気温４５℃、湿度９５%にもなるといわれています。

　足の底にマメができる原因はこのシューズ内の環境が原因であり

　衝撃、摩擦、体温、汗などによって真夏の炎天下よりも過酷な環境になる

　シューズ内を快適に保ち、足を保護するために欠かせません。

４．軽量性

　ランニングシューズの軽さと、実際に足が感じる軽さがあります。

　人が感じる「軽さ」は、足にフィットしている感覚と地面とシューズが接した時に

　生じる反発力による「跳ね返り」、ショック吸収のバランスによって異なります。

　これらのバランスにより、単純にグラム数が軽いシューズよりも、重いシューズのほうが

　感覚的に軽く感じることもあります。

５．フィット性

　上記のとおり、足にフィットしているほうが軽さを感じる要因となります。

　足にフィットしているシューズほど、「素足」の感覚に近く履いていることを

　忘れるぐらいのものとなります。

６．耐久性

　軽量性・フィット性に優れていても、それらの性能が長く発揮できなければ

　ランニングシューズとしての本来の働きをしません。

　運動性能だけでなく、安全性や持続性にも優れたものが初めてランニングシューズとして

　丈夫なものと言えるでしょう。

シューズによって、どの機能・性能を重視しているかが異なります。

また、使用者のレベルや用途によってもどの部分を重視する必要があるか変わってくるので

それぞれの特徴を理解し、自分に合ったランニングシューズを選択する必要があります。

ランニングシューズは、足の保護と運動性能をサポートする大切なアイテムです。それぞれの用途に合わせたランニングシューズが発売されていますが、間違ったシューズ選びは足や関節の故障の要因につながるので、自分の足に合っていることと使用用途に合っているランニングシューズを選択することが重要です。

ここでは、ランニングシューズが持つ機能や特徴、使用する用途別の種類、ランニングシューズを選ぶ際のポイントなどについて紹介しているほか、人気のランニングシューズも取り上げています。

自分に合ったランニングシューズを見つけて、「タイムを縮める」「楽しくランニングを続ける」など、それぞれの目標を目指して走って行きましょう。